Il y a quelques jours je me suis réveillée… avec l’envie folle de me rendormir. Je n’avais pas envie d’affronter cette journée. Je n’avais aucune motivation, juste l’espoir que cette journée passe vite et d’être déjà au soir. Je pense que je ne suis pas la seule à me réveiller avec cet état d’esprit certains matins. Tu sais, ces matins où la flemme s’empare de toi ou que tu es si stressé.e que tu ne rêves que de te mettre un coussin sur la tête. Sauf que comme toujours, je me suis bougée les fesses, j’ai mis un pied hors du lit, puis le deuxième et c’était parti.

Je dois avouer qu’étonnamment cette journée a été remplie de bonnes surprises, que je n’aurais jamais vécues si j’étais restée au fond de mon lit. J’ai pu réfléchir à de nouveaux projets, découvrir de nouveaux concepts et surtout avancer sur blog (d’ailleurs j’ai en fin mis en place une newsletter alors courez vous inscrire, le lien est sur la droite!)

Aujourd’hui j’ai donc envie de partager avec toi deux conseils essentiels et pourtant très simples pour dompter ses émotions, changer son état d’esprit et réussir à réaliser ses rêves. 

5 minutes pour avoir un état d'esprit productif

Nous allons tout d’abord voir comment agir lorsque l’on se sent frustré ou anxieux et que l’on perd toute productivité à cause du stress. Ensuite je vais te donner le meilleur conseil pour t’aider lorsque tu te sens fatigué et absolument pas motivé à faire tout ce que tu dois réaliser.

Peut-être que tu te dis que tu n’as aucun impact sur tes émotions, que ton état d’esprit dépend de ce que tu vis au quotidien, de tes relations, de ton environnement ou que sais-je. Eh bien détrompes toi !

Il est tout à fait possible de changer son état d’esprit pour être plus ancré dans le présent, plus créatif et plus productif.

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Combattre la frustration, l’anxiété et le stress :

On les connait tous, ces moments où l’on a l’impression que notre tête va exploser, que l’on ne maitrise plus rien et que l’on se sent oppressé.e. Eh bien pour y faire face il suffit de prendre du recul sur la situation, se détacher quelques secondes de son bureau. Reculer sa chaise, poser les mains sur ses genoux, fermer les yeux. Et respirer trois fois TRÈS lentement et profondément. Oui oui ! Je t’assure que cela fonctionne à tous les coups !

Pas besoin de faire une séance de méditation (enfin si tu en as envie vas y, cela ne pourra qu’être bénéfique!) mais simplement une pause de quelques secondes pour prendre du recul. 

Cela va juste permettre à ton corps de décompresser et lorsque nous modifions notre état corporel, nous agissons aussi sur notre mental. Tes muscles vont se relâcher, ton visage va se décrisper et ton esprit sera du coup apaisé.

5 minutes pour avoir un état d'esprit productif

Surmonter le manque d’énergie et la flemme :

Comme je le disais, je suppose que je ne suis pas la seule (enfin j’espère!) à me lever certains matin sans réelle envie, mise part celle de me recoucher. Parce que tu sais déjà que tu manques de force et d’énergie face à tout ce qu’il t’attend.

Eh bien le remède miracle face à cela est de BOUGER ! Eh oui, cela peut sembler dur sur le coup mais c’est pourtant hyper efficace ! Comme toujours il suffit de faire le premier pas et les autres suivront, sans même que tu ne t’en rendes compte. Je ne te dis pas forcément de faire une heure de jogging ou d’aller à la salle (même si bien sûr ce serait l’idéal). Je te dis simplement de t’activer au moins 5 minutes.

Je te donne même quelques exemples de ce que tu peux faire :

  • Mettre une chanson et danser tout du long
  • Monter 3 fois tes escaliers (en courant pour les plus courageux!)
  • Faire 10 jumping-jacks, 10 montées de genoux et 10 sauts à cloche pied

Bon la liste n’est bien sûr pas exhaustive mais je suis sûre que tu débordes d’imagination et que tu trouveras !

Ces 5 minutes d’activité vont ré-oxygénées ton cerveau, te donner de l’énergie et te rendre plus motivé et créatif que jamais.

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Je sais que ces deux conseils peuvent sembler simplistes mais je te promets qu’ils fonctionnent réellement. Pour te donner un exemple je ne suis jamais plus ambitieuse et motivée qu’après une séance de sport. Et lors de mes examens je commence toujours par respirer un bon coup avant même de retourner le sujet (et je dois dire que ça a toujours plutôt pas mal fonctionné!)

Cette simplicité te permets aussi de pouvoir les mettre en applications n’importe où et dans n’importe quelle situation. Cela rend ces conseils d’autant plus utiles et faciles à reproduire !

Et maintenant, il ne te reste plus qu’à accomplir tes rêves !

Et si tu veux garder une trace de ces conseils et/ou les partager à tes amis, il te suffit d’épingler l’article sur Pinterest :

5 minutes pour avoir un état d'esprit productif

D’ailleurs je suis curieuse de connaitre tes conseils et astuces pour rester productif et combattre ces états d’esprit qui ne nous facilitent pas toujours la vie ! Et si tu ne veux louper aucun article tu as un petit bouton dans la barre de droite pour suivre le blog !

Bisous pleins de motivation,

Pêche

 

 

 

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29 thoughts on “5 minutes pour avoir un état d’esprit productif”

  1. Oui ça parait évident, mais il en faut parfois du courage pour réussir à faire ça, se bouger, quand on en a pas envie et que la déprime a pris le pas sur soi. Mais dès que l’impulsion est donnée c’est vrai que ça permet de remonter très rapidement la pente. Vive les coups de pieds aux fesses !

  2. Merci pour tes conseils.
    C’est vrai qu’à partir du moment où l’on a un coup de blues ou que l’on est fatigué il faut s’aérer l’esprit et s’occuper pour ne pas trop réfléchir.
    La musique est pour moi le meilleur remède, quoi que l’on fasse elle permet de nous donner la motivation et l’énergie nécessaire à la concrétisation de nos envies 🙂

  3. Merci beaucoup pour ces précieux conseils dont j’ai absolument besoin en ce moment !
    Je vais les appliquer dès demain matin pour arrêter de me lever sans envie !

    Des bisous ma belle, Lisa

    1. Oh je suis heureuse de pouvoir t’aider ! J’espère sincèrement que ce sera aussi efficace que sur moi ! Et je serais curieuse de savoir ce que tu en as pensée, n’hésites pas à me tenir au courant ici ou sur les réseaux sociaux ! D’ailleurs j’ai pas ma d’article sur l’optimisme et la productivité sur le blog si ça intéresse !
      Bisous ma belle

  4. J’adore mettre la musique et danser au moins 5 minutes tous les matins. Ça me motive pour le reste de la journée et ça me met de bonne humeur.

  5. Super article bien motivant ! Je vais mettre en application tes conseils pour le manque d’énergie et la flemme le matin dès maintenant (il est 6h, et pour l’instant je n’ai pas DU TOUT envie de me lever ahah)
    Des bisous
    Charlotte

  6. Hello ma belle!

    J’aime beaucoup ton article plein de bons conseils, la semaine dernière a été compliquée pour moi je n’avais littéralement aucune énergie, je dormais beaucoup mais j’avais l’impression d’être toujours fatiguée, l’horreur ^^ Cette semaine j’ai décidé de me lever avec un état d’esprit différent et de faire un peu de sport pour réveiller mon corps, ce n’est pas grand chose mais ça me permet de vivre mes journées d’une meilleure manière 🙂

    Bises!

    1. Oh c’est top ! J’espère que tu continueras sur cette lancée ! Même si avoir des moments de baisse d’énergie est normal, c’est toujours pratique d’avoir des petites techniques toutes simples pour se remettre d’aplomb !
      En tout cas merci beaucoup, ça me fait très plaisir, surtout venant de ta part !
      Bisous et à bientôt !

  7. J’ai remarqué un changement depuis que je pratique la miracle morning ! En terme de productivité je suis au taquet.. Je n’ai jamais eu autant d’idée ! Tu as raison, le sport et la méditation -ou le calme- nous aide à être productive, parce que cela permet de faire le vide dans notre esprit et tout autour de nous et de voir les situations telle quelles sont .. Je suis entièrement d’accord avec toi !

  8. Hello !
    Super intéressants comme conseils ! J’utilise souvent cette petite méthode de respiration quand j’ai besoin de faire me re-concentrer ou de balayer un coup de stress ! C’est super efficace ! Je retiens aussi le conseil des jumping jack, si en plus on peut en profiter pour faire un peu de sport : je dis oui ! 😉

    A bientôt xx
    https://monautumn.blogspot.fr/

  9. Tu as raison, le meilleur remède est de bouger même si c’est parfois super difficile. Quand on est lancé après c’est bon ^^
    Merci pour cet article 🙂

  10. Merci pour cet article simple et rempli de bon sens ! La prochaine fois que j’ai la flemme de sortir du lit, j’essayerai de faire 5 minutes d’exercices. Je ne pensais pas que 5 petites minutes avaient une telle efficacité

  11. Super article, j’adore ton blog il est très joli et très bien fait, attention tout de même aux -er et -é(e)(s) de tes verbes, mais je ne fais pas la leçon loin de là, je dis ça juste pour améliorer encore plus ton joli blog, je m’inscris à la newsletter ! gros bisous

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