3 Conseils anti-stress naturels et originaux

Comment déstresser quand on a des semaines hyper chargées, un agenda plein à craquer, une charge mentale à n’en plus finir ? Avec Katarina et Aude-Cécile, les fondatrices des tapis d’acupression Igla,  nous avions envie de te donner 3 conseils anti-stress naturels et originaux.

Car c’est justement ça, une des missions d’Igla ! Cette marque engagée est née de l’envie de deux amies de partager leur approche du soin et de la santé plutôt de manière préventive que curative. Une méthode holistique à travers une gamme de produits éthiques, simples à utiliser et efficaces. Elles ont développé différents tapis d’acupression qui s’adaptent à tes besoins pour soulager les maux de dos, le stress ou encore l’insomnie.

Voici donc sans plus attendre nos 3 conseils anti-stress !

Déstresser naturellement grâce au breathwork

Notre premier conseil anti-stress vient directement des États-Unis et s’appelle le breathwork (ou respiration holotropique). Le Breathwork est une technique de respiration qui permet de lâcher totalement prise et de pouvoir accéder à notre subconscient. Cette pratique a été importée des Etats-Unis par Susan Oubari

Grâce à cette technique, on fait entrer encore plus d’oxygène dans le sang et le cerveau, ce qui libère des endorphines vers les glandes endocrines qui se situent au niveau des 7 chakras. L’énergie circule et fait entrer dans un état de trans méditative.

Une séance de Breathwork dure environ 30 min de respiration intense et permet d’être moins stressée et de ressentir un état de relaxation à la fois physique et mentale.

Cet état permet d’accéder à des zones inconscientes, de faire remonter toutes les tensions accumulées depuis des années, de libérer des blocages émotionnels et de se reconnecter à soi. Après une session de breathwork, le corps se relâche, le mental se calme.

Cette méthode de respiration par hyperventilation permet donc de déstresser rapidement et facilement.

Si tu as envie de tester une séance, sache que Susan Oubari propose régulièrement des sessions de Breathwork en ligne et sur Paris.

Découvrir l’acupression pour relâcher la pression

Notre deuxième conseil anti-stress est de pratiquer l’acupression, soit par auto-massage, soit sur des tapis d’acupression spécialement adaptés pour ça (attention à en prendre un bien homologué comme les tapis Igla).

Pour commencer, voici quelques techniques pour pratiquer l’automassage qui est une méthode particulièrement efficace, rapide et accessible pour se retrouver et déstresser.

Tu peux t‘auto-masser pendant deux à trois minutes par point d’acupression, parfait pour faire retomber la pression; mieux gérer le stress ou accueillir ses émotions. Tu peux les faire partout à tout moment de la journée !

  1. Masse la partie charnue entre ton pouce et ton index
  2. Masse le creux sous la clavicule, presque au niveau de l’os de ton épaule
  3. Masse le contour de tes yeux, à partir des ailes du nez et en remontant la ligne de tes sourcils sur l’orbite de tes yeux

Et si tu souhaites aller encore plus en profondeur et être sûre de bien faire les choses tout en passant un moment de relaxation et de détente, tu peux utiliser un tapis d’acupression IGLA qui t’aidera à te déstresser encore plus durablement.

De mon côté, je le pratique plusieurs fois par semaine (environ 10-15 minutes de séance) depuis des mois. C’est devenu un rituel essentiel à mon bien-être !

Il suffit de placer le tapis sur un support mou ou de gonfler le matelas intégré pour pouvoir profiter de ses bienfaits. Une fois que c’est fait, allonge-toi sur le dos, sur le tapis, avec ou sans t-shirt puis respire normalement et tranquillement.

Le tapis est recouvert d’applicateurs, des modules qui ne pénètrent pas dans la peau mais piquent un peu pendant la première minute. C’est justement là que réside l’efficacité du tapis, car en réaction à ce picotement, ton cerveau va stimuler la production d’endorphines et de sérotonine, deux hormones réputées pour leur effet antalgique et relaxant. Et en bonus, les applicateurs stimulent la microcirculation sanguine pour refaire circuler l’oxygène et l’énergie dans tout ton corps.

Il suffit de 2 à 5 minutes d’utilisation du tapis pour que tu sois déjà détendue: c’est l’effet combiné de la microcirculation sanguine et de la production de ces deux hormones qui relâchent les tensions et laisse place à une agréable sensation de bien-être.

Tu peux alors rester allongée sur le tapis jusqu’à la disparition complète de tout picotement et inconfort. Relève-titi ensuite tranquillement… Et voilà !

Il suffit ensuite de replier le tapis. Et si tu veux, tu peux t’allonger à nouveau quelques minutes, hors du tapis, pour profiter pleinement de tous ses bienfait

En plus d’être anti-stress, les tapis d’acupression IGLA sont également éco-conçu et tous les modèles sont quasiment uniques car ils sont fabriqués avec de beaux tissus upcyclés.

“Je te conseille aussi de jeter un œil à cet article sur mes conseils sur la pratique du yoga au quotidien

conseils antistress tapis acupression igla

S’apaiser et moins stresser grâce au CBD

Pour finir ces 3 conseils anti-stress, j’avais envie de te parler du CBD ou cannabidiol. Je vous vois venir, le CBD n’a rien d’illicite , c’est tout simplement un produit naturel issu du chanvre (dont la France est l’un des plus gros producteurs). Il est non-psychotrope et non-addictif, ce qui en fait un allié anti-stress génial totalement accepté et commun en France !

Pourquoi je t’en parle aujourd’hui ? Parce que c’est un produit qui a le vent en poupe et qui est surtout reconnu pour son efficacité sur le bien-être, son action anti-stress et sa capacité à détendre le corps en cas d’anxiété. En effet, il agit comme un régulateur qui aide l’organisme à se maintenir en équilibre. Il a des propriétés régénératrices (beaucoup utilisé dans la cosmétique) et anti-inflammatoire (les personnes atteintes de fibromyalgie, SPM ou encore sclérose en plaque y ont recours régulièrement).

Selon l’OMS l’utilisation du CBD ne révèle aucun problème d’abus, d’addiction ou d’usage problématique, au contraire, cet actif est de plus en plus connu pour son action anti-stress et calmant.

Tu peut notamment l’utiliser en cas de :

  • Stress passager ou régulier
  • Insomnie
  • Difficulté d’endormissement
  • Expériences de vie compliquées

Attention toutefois, chaque individu est différent, il est donc recommandé de commencer avec une dose faible pour tester tes réactions.

Le CBD existe sous différentes formes, et personnellement, je te conseille les produits Mindology que j’ai moi-même testé et qui m’ont été d’une grande aide dans certaines périodes douloureuses et stressantes de ma vie.

Si le soin par les plantes/fleurs t’intéresse jette un œil à cet article https://pecheneglantine.fr/prendre-soin-soi-naturellement-fleurs/

Voilà pour les conseils contre le stress que Katarina, Aude-Cécile et moi avions envie de te donner aujourd’hui : des techniques pour gérer le stress du quotidien qui ne prennent pas beaucoup de temps mais qui sont très efficaces !

Prendre ces petits moments dans une journée, quelques minutes sur le tapis d’acupression IGLA, de l’auto-massage, des petites gouttes de CBD ou encore des exercices de respiration profonde te permettront de retrouver ton intérieur, tes envies, tes aspirations, de t’apaiser.

Et toi, quelles sont tes astuces anti-stress ?

Bisous

Pêche

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