Ah quelle joie… La semaine dernière je me suis faite opérer des dents de sagesse et je dois dire que j’en ai encore de beaux et douloureux souvenirs. Si tu es déjà passé.e par là (ou que tu es en plein dedans), tu sais quel plaisir cela procure. Pour ma part, le plus dur n’a pas été l’opération, la douleur et le gonflement mais plus le fait de devoir manger mou et froid pendant 5 jours beaucoup trop longtemps. Du coup j’ai eu envie de partager avec toi des idées recettes pour savoir quoi manger après une opération des dents de sagesse et qui me permettent de ne pas me nourrir que de compote et de yaourts.

Je ne sais pas si ce type de billet va te plaire mais j’ai eu tellement de mal à trouver des idées de repas post extraction des dents de sagesse que je me devais d’en faire un article ! Ce n’est pas une partie de plaisir alors si je peux aider ne serait-ce qu’une personne qui recherche des idées de repas après opération des dents de sagesse, je serais comblée !

Et puis tous ces conseils et recettes de repas mous et froids peuvent aussi être très utiles pour les personnes âgées, les enfants ou simplement pour toi qui cherches des recettes saines et gourmandes !

 

Que manger après une opération des dents de sagesse ? Recettes saines et gourmandes

Idées recettes après une opération des dents de sagesses :

Des petits déjeuners froids et gourmands :

Un smoothie protéiné banane et beurre de cacahuète :
1 banane + 200mL de lait + 1 cs de beurre de cacahuète

Du smoothie aux fruits rouges et graines de chia :
Recette sur le blog (miam miam)

Un smoothie tropical :
1 banane + 1 poignée de mangue congelée + 1 poignée d’ananas congelé
+ 200mL de lait

Un miam-ô-fruit :
1/2 banane écrasée + 2cs d’huile végétale bio + 2 cs de graines broyées
+ 1 cs d’oléagineux broyés + 2 cc jus de citron + fruits décongelés

Un mix compote & fromage blanc
avec une bonne dose de beurre de cacahuète

Des repas mous et rassasiants : 

De la purée dans tous ses états :
mousseline (pour les plus flemmards, comme moi 😉 ), à la carotte, aux pois cassés …

Du gaspachos de tomate ou de petits pois aux légumineuses:
200g de tomate ou pois + 50g de légumineuses (pois chiches ou haricots rouges)
+ 200 mL de bouillon de légumes + 1 cs d’huile + 1 échalote + sel & poivre

Du houmous ou une tartinade d’haricots rouges :
Recette sur le blog (testée et validée !) que tu peux adapter avec d’autres épices / base de légumineuse

Une polenta crémeuse :
100g de polenta + 30 cL d’eau + 15g de parmesan
+ 30 cL de crème fraiche

De la soupe en tout genre refroidie (bien sûr) :
Mixe des légumes avec des légumineuses comme des lentilles corail ou vertes.

Des mousses ou des flans de légumes

Et même des desserts mous et gourmands : 

Un parfait compote de pomme – yaourt :
Une dose de compote pour une dose de yaourt

Un milkshake à la vanille :
150mL lait + 1 ou 2 boules de glace vanille + chantilly

De la glace

Des yaourts aux fruits (sans morceaux)

Des desserts végétaux à base de lait de coco ou d’amande
Il en existe de plus en plus, c’est l’occasion de tester !

Des crèmes desserts (pour un petit retour en enfance)

 

Que manger après une opération des dents de sagesse ? Recettes saines et gourmandes - Recettes froides et molles

Astuces pour manger mous et froids :

La première chose à faire je pense est d‘avoir un blender pour faire facilement des repas mous et froids sans te casser la tête. Sincèrement, c’est vraiment LE truc qui me sauve depuis une semaine. Je l’utilise matin midi et soir et je ne sais pas comment j’aurais fait sans.  Tu peux en trouver pour pas très cher chez Natura Sense ou Amazon (fais tout de même attention à acheter de la qualité). C’est vraiment hyper pratique et il te servira après l’opération sans aucun problème !

N’hésite pas non plus à mettre tes plats au congélateurs au moins 5 minutes avant de les manger. Ça altère un peu le goût des aliments mais ce sera bien utile pour éviter la douleur et puis de toute façon tu ne sens plus grand chose.

N’oublie pas non plus de prendre soin de ton système digestif qui est bien dévasté à cause des antibiotiques et autres médicaments qui t’ont été prescrits. Pour cela consomme des probiotiques naturels comme le kéfir, le miso, le chou fermenté (ou tout ce qui est fermenté d’ailleurs).  Pendant les premiers jours, tu peux prendre de la soupe miso froide, du kombucha et des yaourts. Ensuite tu pourras te tourner vers les légumes fermentés qu’il va falloir mâcher.

Conseils après une opération des dents de sagesse :

Applique des petits pois congelés sur les mâchoires pendant 10 min 3x par jour. C’est bien plus pratique et économique que les glaçons ! Et en pus tu pourras les utiliser pour le gaspachos 😉

Mange avec une toute petite cuillère pour bébé, c’est le plus efficace !

Dors la tête surélevée. Tu peux plier ton oreiller ou mettre ta main en dessous par exemple.

Fais des masques d’argile verte pour contrer la douleur et l’inflammation, c’est bien utile et tu pourras largement t’en resservir par la suite au quotidien !

 

Et toi as-tu des conseils ou des idées de repas à manger après une opération des dents de sagesse ? 

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Bisous,

Pêche

15 thoughts on “Que manger après une opération des dents de sagesse ? Recettes saines et gourmandes”

  1. Attention à la soupe ! Moi je me suis chopée une infection à cause de ça j’étais dégoûtée.
    Ma mère qui pour me faciliter la vie pour ma 2em dent de sagesse en moins, me fait une soupe (en pleine été) et hop infection :'( Je ne souhaite cette douleur à personne.

    En tout cas, même si pour le moment je n’ai pas prévue de faire retirer ma dernière dent de sagesse, j’aime beaucoup certaines de tes idées 😉

    belle soirée, à +

    1. Ouch oui… Etait-elle chaude ? Je sais qu’il faut absolument éviter de manger chaud au risque de saigner ou que cela s’infecte…
      Merci beaucoup en tout cas et je suis heureuse que tout se soit remis en ordre !
      Bisous !

  2. Ce sont de bons conseils qui aideront ceux qui doivent passer par là ou qui le sont actuellement;
    Ma fille s’est faîte retirée 2 dents de sagesse, elle a souffert pendant l’opération , après et effectivement pour manger, c’était une galère pour elle.
    Comment tu vas aujourd’hui? Des bisous

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