Ces derniers temps j’ai beaucoup échangé avec certaines d’entre vous sur la culpabilité et notamment sur Instagram où j’en ai parlé à quelques reprises en story. C’est un mal qui  touche énormément de personnes et je ne crois pas être la seule à avoir du mal à arrêter de culpabiliser. J’ai d’ailleurs parfois l’impression que je culpabilise pour tout et n’importe quoi. Même des choses contradictoires parfois ! Comme par exemple culpabiliser lorsque l’on ne fait rien… mais s’en vouloir de ne jamais s’arrêter !

Tout cela m’a fait beaucoup réfléchir sur la culpabilité, ce qui nous pousse à ressentir ce mal et surtout comment arrêter de culpabiliser pour tout et rien à longueur de journée. Et puisque c’est un sujet qui peux t’intéresser, je me suis dit que ma petite réflexion pour arrêter de culpabiliser pourrait t’être utile aussi.

 

Arrêter de culpabiliser pour tout et rien

Arrêter de culpabiliser de « mal » manger

Je crois que c’est l’une des sources de culpabilité les plus courantes… Rien que parmi mes collègues, le nombre de fois où j’entends « Rah mais pourquoi je mange encore de ça », ou  » j’aurais jamais dû m’empifrer comme ça maintenant je me sens mal » ou encore le classique « bon c’est la dernière part de gâteau et après c’est régime ». C’est tellement dommage de voir la nourriture comme un ennemi au lieu de l’accueillir comme la source d’énergie et de plaisir qu’elle est en réalité.

Je ne dis pas que c’est simple, surtout lorsque l’on est gourmand ou que l’on a un rapport compliqué à la nourriture. Je sais aussi que de nombreuses personnes mangent pour se réconforter, compenser un stress ou par pure habitude et ne peuvent s’empêcher de s’en vouloir après.

Comment arrêter de culpabiliser après avoir mangé ? 

Ce qui fonctionne le mieux est de ne plus percevoir les aliments trop sucré/salé/gras comme mauvais mais au contraire les voir comme des sources de plaisir auquel on a le droit de temps en temps. Le pire est de les bannir car dès que le corps se sent privé de quelque chose, il va le vouloir encore plus (comme un ado en pleine crise quoi).

Alors autorises toi à manger ce qui te fait plaisir, en le savourant pleinement et lentement. Ne vois plus cela comme un « craquage » mais un simple moment de bonheur qui sera de nouveau là demain, pas besoin donc de finir le paquet.

Je culpabilise pour tout et n'importe quoi. Même des choses contradictoires comme culpabiliser quand je ne fais rien... mais m'en vouloir de ne jamais m'arrêter ! Cliquez pour tweeter

A lire aussi : Comment avoir un rapport sain avec la nourriture ? 

Arrêter de culpabiliser au travail

En discutant avec mes amis je me suis rendue compte que beaucoup d’entre elles ressentaient de la culpabilité au travail, voire même de l’angoisse parfois. Elles ont peur de ne pas assez bien travailler, s’en veulent à la moindre pause café ou perte de productivité.

Or c’est terriblement malsain de culpabiliser à tout va pour un boulot que tu fais sûrement très bien et qui en plus n’est pas non plus ta raison de vivre. Parce qu’autant je peux comprendre que l’on ait du mal à décrocher lorsque l’on travaille pour soi / que l’on gère sa propre entreprise, autant je ne vois pas pourquoi on devrait se ruiner le moral pour faire plaisir à Josiane ou se faire bien voir de Jean-Pierre.

Comment arrêter de se mettre la pression au boulot ? 

Tout d’abord je te conseille de lister les tâches et grands projets que tu as à faire pour voir ce qui est réellement urgent et important et ce qui peut attendre encore quelques jours. Chaque lundi tu peux par exemple te prendre quelques minutes pour planifier ta semaine et répartir toutes les tâches à faire. Une bonne organisation, c’est la clé pour se sentir légère et arrêter de culpabiliser.

Alors oui il y aura des imprévus et des petits couacs, mais le fait d’avoir une vision globale va déjà te permettre de voir que tout sera fait dans les temps sans que tu aies à y être de 7h à 20h. Je te conseille aussi de te fixer des plages horaires de départ que tu notes sur ton agenda. Et ce qui fonctionne encore mieux est de t’engager auprès d’autres personnes à faire telle ou telle chose après le travail, comme chercher ton enfant ou aller au sport. Au moins pas le choix, tu es obligée d’y aller !

Au lieu de culpabiliser pour tout et rien dès que tu te fais plaisir, vois cela comme un moment pour toi dont tu as fondamentalement besoin pour être libre, heureux et épanoui ! Cliquez pour tweeter

Arrêter de culpabiliser tout le temps et pour rien (et très bien le vivre)

Arrêter de culpabiliser de ne rien faire

Je pense que cette culpabilité est celle dont j’arrive le moins bien à me défaire… Je suis du genre à toujours avoir 3 000 idées et tout vouloir gérer de front sans jamais m’arrêter. Et dès que je ne travaille pas sur ces projets, je commence à m’en vouloir. Peu importe ce que je fais, j’ai comme une petite voix dans ma tête qui me fait culpabiliser.

Cela devient parfois si fort qu’il m’est arrivé de m’en vouloir de faire des choses essentielles pour mon bien-être. Il m’est par exemple arrivé de culpabiliser de voir des amis, d’aller me balader, voire même de faire mes courses !

Comment arrêter de culpabiliser de se reposer ?

Au lieu de voir cela comme un moment où tu ne fais rien, où tu perds du temps alors que tu pourrais faire des milliards d’autres choses productives et utiles, vois cela comme un moment pour toi dont tu as fondamentalement besoin.

S’arrêter quelques instants pour souffler, reposer son esprit et relaxer son corps est quelque chose que l’on oublie bien trop souvent. Dans une société où tout va toujours trop vite nous oublions que ce temps est précieux pour garder une bonne santé, être heureuse et pleinement là pour les autres. Sans ces moments calmes pour nous ressourcer, nous finirons vite par atteindre nos limites et nous épuiser. Et à ce moment-là, adieu projets et productivité …

Nous n'avons aucune raison de se ruiner le moral pour faire plaisir à Josiane ou se faire bien voir de Jean-Pierre. Alors arrêtons de culpabiliser ! Cliquez pour tweeter

Est-ce que tu t’en veux aussi parfois ? Arrives tu à arrêter de culpabiliser ? 

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Bisous,

Pêche

58 thoughts on “Arrêter de culpabiliser (pour tout, rien et n’importe quoi)”

  1. Ton article est très bien écrit et surtout réaliste.
    Je culpabilise lorsque je ne fais rien… J’ai besoin d’avoir toujours un tas de projets à réaliser et lorsque je m’accorde une pause, je le vis un peu mal. Je prends cette résolution de remédier à ce problème !

  2. Je lis cet article et je me reconnais totalement dans la partie boulot, je culpabilisais même de partir à l’heure parce que ça se fait pas… Et puis je me suis raisonnée si j’ai fait tout ce que j’avais prévu dans ma journée je pars à l’heure et si je peux continuer le lendemain ce que je suis en train de faire et bien je stop et je rentre. J’ai compris que ma vie n’est clairement pas mon boulot et que je n’ai aucune raison de rester plus tard si je n’ai pas d’urgence à traiter.

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