Depuis plus de deux ans maintenant je suis devenue accro au yoga matinal. Ce que je trouve génial avec le yoga du matin, c’est que cela nous réveille en douceur, à la fois au niveau du corps mais aussi de l’esprit. Lorsque j’arrive sur mon tapis je suis encore à moitié endormie, je me suis déjà pris trois coins de meubles et il m’arrive souvent de dérouler mon tapis à l’envers (mais passons). Je dois avouer que parfois souvent je n’ai pas vraiment envie de m’y mettre et j’éviterais bien cette séance de yoga matinal. Mais comme après n’importe quelle séance de sport, je suis si bien lorsque j’ai fini que je trouve toujours la force de faire ma séance. Comme toujours le plus dur est de s’y mettre !
J’ai découvert le yoga début 2016 et depuis je dois dire que je ne peux plus m’en passer. Le yoga me permet de me recentrer, d’apprécier mon corps et de me faire du bien tout simplement ! Je trouve qu’il est un parfait complément au fitness/ à la musculation puisqu’il permet aux muscles, comme à tous le corps, de se détendre et se décontracter entre deux séances.
Faire du yoga le matin fait aujourd’hui totalement partie de ma routine matinale (je vous en reparle d’ailleurs très vite). Vous vous dites peut-être que pratiquer une activité physique n’est pas pour vous mais détrompez-vous ! Le yoga matinal est accessible à tout le monde et je vous ai d’ailleurs rédiger un article là dessus avec tous mes conseils pour se motiver à faire du sport le matin. Cela vous permet de débuter la journée avec les idées claires et une bonne dose d’énergie positive.
Bien entendu lorsque l’on commence le yoga, l’idéal est de prendre de « vrai cours » avec un professeur qui pourra vous guider et corriger vos postures. Cependant je pense que ce que l’on trouve en ligne est très utile, même si on trouve de tout et qu’il faut parfois se méfier. Le principal est d’écouter son corps et d’y aller pas à pas. Commencez avec de courtes vidéos pour débutants puis vous pourrez vous diversifier au fur et à mesure de votre progression. Cela vous évitera de vous blesser et/ou de vous décourager. D’ailleurs avant de faire une séance, je vous conseille de visionner la vidéo en entier une première fois sans la réaliser, histoire de voir ce que vous devrez faire et si le niveau est adapté.
Selon mon humeur je vais soit « créer » ma propre séance de yoga matinal en suivant mon feeling, je veille juste à faire des mouvements que je maitrise, soit lorsque j’ai vraiment la flemme suivre une vidéo Youtube. C’est donc celles-ci que j’ai envie de vous présenter aujourd’hui. Ceux sont des vidéos dédiées au yoga du matin que j’utilise personnellement et selon le temps que j’ai le matin, je varie la durée de ma séance. Ces vidéos durent donc entre 10 et 30 minutes (je vous les ai trié dans l’ordre croissant de durée) et sont plus ou moins adaptées à tous les niveaux, mais restez tout de même vigilants.
Easy Morning Yoga for a Positive Mind – Boho Beautiful – 10min
https://www.youtube.com/watch?v=LnIC7dFeGO0&t=3s
Morning Yoga for Energy -Tara Stiles – 11 min
Morning Vinyasa Yoga – Sarah Beth Yoga – 15 min
Awaken and Energize your Body – Allie the journey junkie – 23 min
Morning Yoga for Hip Flexibility and Energy – Yoga with Kassandra – 30 min
J’espère que ces vidéos de yoga matinal vous plairont et vous permettront de vous mettre à faire du yoga le matin. Je vous mets d’ailleurs au défi d’essayer au moins une fois, je vous assure que cela fait un bien énorme et j’attends vos retours avec impatience!
Et si vous voulez garder bien précieusement ces vidéos, épinglez l’image sur Pinterest !
D’ailleurs si vous avez d’autres vidéos de yoga matinal ou une autre façon de faire du sport le matin n’hésitez pas à en parler en commentaire !
Et pour rester motivé.e et optimiste, n’oublie pas de me suivre sur Instagram et Facebook !
Bisous,
Pêche
C’est mon rêve : réussir à instaurer une routine matinale sportive. Je va
(zut petit bug pardon !) Je vais régulièrement courir le matin avant le petit déjeuner (encore que… ça fait quelques semaines que je ne l’ai pas fait), mais j’aimerais bien les jours où je ne vais pas courir, me faire une routine de 10-15 minutes comme ça.
J’ai hâte de lire ton article sur ta routine matinale ! 😀 Bises et bonne journée !!
Lya.
C’est déjà génial tout ce que tu arrives à faire ! Oui j’ai hâte de vous le publier aussi !
Bisous ma belle
Merci beaucoup pour cet article très intéressant et pour le partage ! C’est adorable. Et j’adore aussi boho beautiful 😉 Belle journée 💕
Merci à toi pour ces supers vidéos ! Bisous !
Je souhaitais me mettre au yoga et à la méditation à la rentrée, je n’ai fais qu’une séance ce mois-ci pour le moment (mais ma rentrée n’a pas encore eu lieu, mauvaise excuse, oups). Par contre je fais 10 minutes de gainage chaque matin au réveil et tout comme toi, je déroule souvent mon tapis à l’envers, ahah. Mais je vais regarder les vidéos que tu nous as partagé et je pense essayer d’alterner gainage et yoga pour mes routines matinales…
A bientôt,
Wahou c’est génial, bravo ! Oui le yoga sera un parfait complément du gainage et tu vas sûrement être étonnée en faisant le yoga, on travaille vraiment les muscles, même si c’est en douceur et dans certaines vidéos tes abdos seront très sollicités !
Bisou ma belle
Super je testerai les vidéos cette semaine 🙂
Perso je fais juste des étirements en géneral, (chat/vache) plus quelques postures selon mes besoins.
Je te recommande la chaine youtube de Sandra Insoha j’aime beaucoup ce qu’elle fait !
Bises.
J’ai hâte d’avoir ton avis dessus !
Merci beaucoup pour le conseil, je file voir sa chaine !
Bisous ma belle
Bonjour,
Et bien moi, je fais mes 40 salutations au soleil chaque matin, quoi qu’il arrive depuis plusieurs mois ! Ça me met en forme ! Et comme j’ai arrêté l’aquagym (il commence à faire un peu froid pour aller dans la piscine extérieure !), j »ai repris ce matin les » 7 minutes par jour » de yoga de Bakary Sissako chez Hachette Pratique. J’avais acheté celui-ci du même auteur et de la même collection : Training express « Mon programme pour galber ma silhouette » Mais il est trop physique pour moi ! J’évite les vidéos car sinon j’ai du mal à me décoller d’internet !!!!! Je préfère les livres.
J’attends avec impatience celui que tu vas faire sur la routine matinale. De mon côté, je fais de mon mieux pour pratiquer le « Miracle Morning » de Hal Elrod (livre que tu connais certainement, sinon je te le recommande chaudement !!!!)
Bonne continuation et merci pour ce joli article.
Wahou c’est déjà une très belle pratique !
Je ne connais pas du tout ces livres mais c’est vrai que ce format est aussi top, je trouve cela juste plus compliqué d’enchainer les postures étant donné qu’il faut bien voir les images ce qui rend moins fluide la pratique.
J’ai aussi hâte de vous publier ma routine, reste à l’affut elle arrive vite !
Bisous bisous
Je regarde les images et je les mets en pratique ensuite…Je suis plutôt axée sur la fermeté, l’assouplissement que sur l’aspect « zen » du yoga (du moins quand je le pratique à la maison). D’ailleurs la plupart du temps je fais mes salutations au soleil en compagnie de ma fille de 2 ans qui vient se mettre sur le tapis, demande à manger….Donc ça ne m’apaise pas réellement !!! A bientôt
Ahahaha oui je comprends ! Je suis aussi axée yoga dynamique du coup ces vidéos sont plus ou moins physiques mais jamais trop calmes 😉
Je fais du yoga en general une fois par semaine, car je vais a la salle le matin donc pas le temps d’en faire tous les jours pour moi 🙂
J’adore la chaine Yoga with Adriene, tout en relaxation et bienveillance
Tu t’es trouvée une chouette routine ! Oui c’est une super chaîne c’est vrai !
Bisous bisous
Je me reconnais bien dans » je me crée ma séance ou je suis une vidéo si j’ai la flemme » 🙂 Merci pour ces vidéos que je ne connaissais pas, j’essaierai dès que j’ai un moment . Bises du Sud
Ahaha eh oui 😉
J’ai hâte de savoir ce que tu en as pensé et laquelle ou lesquelles tu auras testé, tiens moi au courant !
Bisous
J’adore ton article ! J’avais vraiment envie d’essayer de faire un peu de yoga le matin pour détendre les muscles et réveiller le corps en douceur. Ou même le soir en rentrant du boulot, ça peut aussi bien calmer après une journée difficile ^^
Enfin je note bien toutes les vidéos que tu proposes !
Laurence de Gettin Hope
Oh j’en suis ravie !
Oui il suffit que tu te trouves un petit rituel qui te fait du bien, c’est l’essentiel !
J’ai hâte de savoir comment tu les auras trouvé !
Bisous bisous
Oh c’est vraiment pas mal ça ! Je ne savais pas qu’on pouvait trouver des vidéos sur Youtube à imiter 🙂 Je pense que je vais me pencher dessus ! Merci pour les vidéos 🙂
Et tu verras que ça vaut le coup 😉
Bisous !