On dit souvent (et moi la première) que l’essentiel est d’être bien dans sa tête et sans ses baskets sauf que ça veut un peu tout et rien dire… Comment fait-on pour atteindre cet état-là Et puis c’est quoi le bien-être en fait ?

Cette notion a beau être au coeur de tout ce que je crée et publie, je ne me suis jamais demandé ce que cela signifiait réellement… Car c’est vrai que derrière cette idée de bien-être ne se cache pas une seule et une unique chose mais plusieurs dimensions qui dépendent de différents domaines de la vie !

Il existe notamment la théorie des 7 dimensions du bien-être qui nous permet de prendre du recul par rapport à notre vie et de voir que nous ne pouvons pas focaliser notre bien-être sur une seule de ces dimensions.

En se demandant ce qu’est le bien-être, on se donne donc une chance de le développer…

C'est quoi le bien-être ? 7 dimensions du bien-être

Les 7 dimensions du bien-être

Lorsque j’ai commencé à me demander ce qu’était le bien-être, j’ai découvert d’un tas de choses dont je n’avais pas conscience. Je suis tombée sur tout pleins d’idées et de théories plus ou moins pertinentes autour du bien-être, tant physique que mental.

Celle qui a le plus retenu mon attention est la théorie des 7 dimensions du bien-être dont je te parlais précédemment. Ce qui m’a plu, c’est qu’elle permet de répondre à notre fameuse question « c’est quoi le bien-être » de manière assez complète. Elle nous permet ensuite d’analyser de façon plutôt exhaustive notre vie et les différents domaines qui se ratachent au bien-être pour voir ce qui va et ce qui est à améliorer.

Et comme je n’ai trouvé que des ressources en anglais, je voulais absolument revenir sur ces 7 dimensions du bien-être !

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Le bien-être intellectuel

C’est quoi un bien-être intellectuel ?

La dimension du bien-être dite intellectuelle est le fait d’apprendre, d’imaginer et de créer tout au long de sa vie. Développer ses connaissances aide à naviguer dans le monde, augmente la créativité tout comme nos chances de réussite. Cela facilite la vie et améliore les autres dimensions de votre bien-être.

Comment en prendre soin ?

  • Poser des questions et rester curieux de tout
  • Continuer à se former et à découvrir, en suivant un programme de yoga par exemple 😉
  • Faire des activités créatives : dessin, peinture, écriture…
  • Résoudre des puzzles, des énigmes ou des sudokus

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Le bien-être émotionnel

C’est quoi le bien-être emotionnel ?

Ressentir un bien-être émotionnel c’est être capable de reconnaitre, analyser et exprimer ses différentes émotions. Ces émotions proviennent de vos pensées et de la manière dont vous abordez ce qui vous arrive. Le fait de les exprimer permet d’en prendre conscience, d’apprendre à les gérer et à s’en libérer. Cette dimension du bien-être aide à la fois à se connaitre mais aussi à avoir un esprit calme et une vision plus apaisée et heureuse de la vie.

Comment en prendre soin ?

  • Prendre du recul sur ses pensées : d’où viennent-elles ? Que provoquent-elles en nous ?
  • Rechercher le positif dans ce qui nous arrive
  • S’entourer de personnes bienveillantes avec qui échanger
  • Méditer
  • Apprendre à gérer son stress
  • Développer l’acceptation et l’amour de soi

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Le bien-être spirituel

C’est quoi un bien-être spirituel ?

Cette dimension du bien-être n’a rien à voir avec la religion ni aucun dieu, ou du moins cela n’est pas obligatoire. Il s’agit simplement  d’avoir une base de principes ou de valeurs sur lesquels s’appuyer pour penser, parler et agir. Cette dimension est un peu plus subtile et beaucoup plus personnelle que toutes les autres et c’est à chacun de développer la sienne.

Comment en prendre soin ?

  • Méditer
  • Passer du temps dans la nature
  • Se retrouver seul pour faire de l’introspection
  • Lister ses valeurs et principes moraux

C'est quoi le bien-être en réalité ? Découvrez les 7 dimensions du bien-être !

Le bien-être physique

C’est quoi le bien-être physique ?

On s’en doute, le bien-être phyisque est lié à notre corps. C’est le fait d’avoir un corps sain, des organes qui fonctionnent et des membres qui nous portent au quotidien et non pas le physique d’un mannequin ! Ressentir un bien-être physique permet de faire toutes les activités que nous voulons sans nous sentir limité. D’après certaines études, cela permet aussi d’augmenter sa mémoire et ses performances cognitives, grâce au sport notamment.

Comment en prendre soin ?

  • Bouger, marcher, faire du sport ou pratiquer le yoga chez soi ou en studio
  • Avoir une alimentation saine et équilibrée
  • Se (faire) masser ou aller chez des professionnels comme un kiné ou un ostéopathe
  • Dormir suffisamment pour que toutes les cellules puissent se régénérer
  • Apprendre à ressentir et écouter ses sensations (c’est notamment ce que l’on partage dans le programme Reconnexion)

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Le bien-être environnemental

C’est quoi le bien-être environnemental ?

Le mieux-être passe également par le fait de prendre soin de ce qui nous entoure, des êtres vivants comme de notre belle planète. Ces dernières années, une réelle prise de conscience au sujet de l’envionnement a émergée (et heureusement…). Mais c’est important de continuer et prendre conscience que prendre soin de l’envionnement, c’est prendre soin de soi également.

Comment en prendre soin ?

  • Adoper des réflexes simples et écologiques au quotidien
  • Se mettre au zéro déchet
  • Economiser les ressources comme l’eau, l’éléctricité, les terres agricoles…
  • Consommer bio, local et de saison
  • Bannir le plastique et recycler au maximum (surtout le verre, seul matériel recyclable à l’infini)

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Le bien-être social

C’est quoi le bien-être social ?

Quelle que soit notre personnalité, nous avons tous et toutes besoin de contact, d’intéractions et de relations humaines. En se demandant ce quest le bien-être il ne faut donc pas oublié de prendre en compte notre capacité à entretenir des relations saines, à nous connecter à dautres personnes pour sentraider et échanger (sur Instagram mais dans la vie réelle aussi !). La qualité et la quantité de nos relations affecte notre bien-être et notamment notre santé mentale.

Comment en prendre soin ?

  • Rejoindre des clubs de sport, d’art, de lecture…
  • Participer à des évènements, ou les organiser !
  • S’engager dans une association
  • Nourrir et prendre soin de ses relations actuelles
  • Faire le tri dans son entourage pour se défaire des personnes malsaines

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Le bien-être professionnel

C’est quoi le bien-être professionnel ?

Nous passons la majorité de nos journées à travailler, alors autant y être bien non ? Etre épanoui, se sentir utile et valoriser dans son travail est essentiel pour prendre soin de soi et aller mieux. Quand on se demande se qu’est le bien-être, il ne faut donc pas oublier l’impact de notre travail (en tant que profession) sur notre sentiment d’accomplissement.

Comment en prendre soin ?

  • Se demander si l’on est heureux au travail et pourquoi
  • Rechercher de nouvelles opportunités au sein de son entreprise (ou non)
  • Varier ses missions et ses tâches
  • Associer deux activités de mi-temps
  • Se lancer à son compte et si ça te tente, je te partage les joies de l’entrepeneuriat au quotidien !

À la question « c’est quoi le bien-être ? » nous pourrions donc répondre que c’est essayer de faire en sorte que toutes ces dimensions sont développées, harmonisée et surtout, qu’aucune ne soit délaissée.

Maintenant il ne reste plus qu’à faire un état des lieux de ta vie et voir ce que tu pourrais peut-être améliorer !

D’ailleurs, tu connaissais déjà les 7 dimensions du bien-être ?

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Bisous,

Pêche

7 thoughts on “C’est quoi le bien-être en vrai ?”

  1. Super intéressant cet article! Je n’avais pas connaissance des 7 dimensions et il est vrai qu’il est important de prendre soin de chaque partie pour être pleinement heureux.

  2. Haha, c’est trop mignon ton article et tellement vrai. En ce moment, je suis sur une mission en freelance pour une entreprise sur le bien-être au travail :’) Ca m’a fait pas mal écho à ton article ! Plus je passe de temps au cabinet d’hypnothérapie, plus je pense qu’il y a beaucoup plus de dimensions au bien-être émotionnel, ça mériterait un article à lui tout seul ! En tout cas, merci pour ton article, ça fait du bien de le lire 🙂

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