Arrêter de culpabiliser (pour tout, rien et n’importe quoi)

Ces derniers temps j’ai beaucoup échangé avec certaines d’entre vous sur la culpabilité et notamment sur Instagram où j’en ai parlé à quelques reprises en story. C’est un mal qui  touche énormément de personnes et je ne crois pas être la seule à avoir du mal à arrêter de culpabiliser. J’ai d’ailleurs parfois l’impression que je culpabilise pour tout et n’importe quoi. Même des choses contradictoires parfois ! Comme par exemple culpabiliser lorsque l’on ne fait rien… mais s’en vouloir de ne jamais s’arrêter !

Tout cela m’a fait beaucoup réfléchir sur la culpabilité, ce qui nous pousse à ressentir ce mal et surtout comment arrêter de culpabiliser pour tout et rien à longueur de journée. Et puisque c’est un sujet qui peux t’intéresser, je me suis dit que ma petite réflexion pour arrêter de culpabiliser pourrait t’être utile aussi.

 

Arrêter de culpabiliser pour tout et rien

Arrêter de culpabiliser de « mal » manger

Je crois que c’est l’une des sources de culpabilité les plus courantes… Rien que parmi mes collègues, le nombre de fois où j’entends « Rah mais pourquoi je mange encore de ça », ou  » j’aurais jamais dû m’empifrer comme ça maintenant je me sens mal » ou encore le classique « bon c’est la dernière part de gâteau et après c’est régime ». C’est tellement dommage de voir la nourriture comme un ennemi au lieu de l’accueillir comme la source d’énergie et de plaisir qu’elle est en réalité.

Je ne dis pas que c’est simple, surtout lorsque l’on est gourmand ou que l’on a un rapport compliqué à la nourriture. Je sais aussi que de nombreuses personnes mangent pour se réconforter, compenser un stress ou par pure habitude et ne peuvent s’empêcher de s’en vouloir après.

Comment arrêter de culpabiliser après avoir mangé ? 

Ce qui fonctionne le mieux est de ne plus percevoir les aliments trop sucré/salé/gras comme mauvais mais au contraire les voir comme des sources de plaisir auquel on a le droit de temps en temps. Le pire est de les bannir car dès que le corps se sent privé de quelque chose, il va le vouloir encore plus (comme un ado en pleine crise quoi).

Alors autorises toi à manger ce qui te fait plaisir, en le savourant pleinement et lentement. Ne vois plus cela comme un « craquage » mais un simple moment de bonheur qui sera de nouveau là demain, pas besoin donc de finir le paquet.

[bctt tweet= »Je culpabilise pour tout et n’importe quoi. Même des choses contradictoires comme culpabiliser quand je ne fais rien… mais m’en vouloir de ne jamais m’arrêter ! » username= »pecheneglantine »]

A lire aussi : Comment avoir un rapport sain avec la nourriture ? 

Arrêter de culpabiliser au travail

En discutant avec mes amis je me suis rendue compte que beaucoup d’entre elles ressentaient de la culpabilité au travail, voire même de l’angoisse parfois. Elles ont peur de ne pas assez bien travailler, s’en veulent à la moindre pause café ou perte de productivité.

Or c’est terriblement malsain de culpabiliser à tout va pour un boulot que tu fais sûrement très bien et qui en plus n’est pas non plus ta raison de vivre. Parce qu’autant je peux comprendre que l’on ait du mal à décrocher lorsque l’on travaille pour soi / que l’on gère sa propre entreprise, autant je ne vois pas pourquoi on devrait se ruiner le moral pour faire plaisir à Josiane ou se faire bien voir de Jean-Pierre.

Comment arrêter de se mettre la pression au boulot ? 

Tout d’abord je te conseille de lister les tâches et grands projets que tu as à faire pour voir ce qui est réellement urgent et important et ce qui peut attendre encore quelques jours. Chaque lundi tu peux par exemple te prendre quelques minutes pour planifier ta semaine et répartir toutes les tâches à faire. Une bonne organisation, c’est la clé pour se sentir légère et arrêter de culpabiliser.

Alors oui il y aura des imprévus et des petits couacs, mais le fait d’avoir une vision globale va déjà te permettre de voir que tout sera fait dans les temps sans que tu aies à y être de 7h à 20h. Je te conseille aussi de te fixer des plages horaires de départ que tu notes sur ton agenda. Et ce qui fonctionne encore mieux est de t’engager auprès d’autres personnes à faire telle ou telle chose après le travail, comme chercher ton enfant ou aller au sport. Au moins pas le choix, tu es obligée d’y aller !

[bctt tweet= »Au lieu de culpabiliser pour tout et rien dès que tu te fais plaisir, vois cela comme un moment pour toi dont tu as fondamentalement besoin pour être libre, heureux et épanoui !  » username= »pecheneglantine »]

Arrêter de culpabiliser tout le temps et pour rien (et très bien le vivre)

Arrêter de culpabiliser de ne rien faire

Je pense que cette culpabilité est celle dont j’arrive le moins bien à me défaire… Je suis du genre à toujours avoir 3 000 idées et tout vouloir gérer de front sans jamais m’arrêter. Et dès que je ne travaille pas sur ces projets, je commence à m’en vouloir. Peu importe ce que je fais, j’ai comme une petite voix dans ma tête qui me fait culpabiliser.

Cela devient parfois si fort qu’il m’est arrivé de m’en vouloir de faire des choses essentielles pour mon bien-être. Il m’est par exemple arrivé de culpabiliser de voir des amis, d’aller me balader, voire même de faire mes courses !

Comment arrêter de culpabiliser de se reposer ?

Au lieu de voir cela comme un moment où tu ne fais rien, où tu perds du temps alors que tu pourrais faire des milliards d’autres choses productives et utiles, vois cela comme un moment pour toi dont tu as fondamentalement besoin.

S’arrêter quelques instants pour souffler, reposer son esprit et relaxer son corps est quelque chose que l’on oublie bien trop souvent. Dans une société où tout va toujours trop vite nous oublions que ce temps est précieux pour garder une bonne santé, être heureuse et pleinement là pour les autres. Sans ces moments calmes pour nous ressourcer, nous finirons vite par atteindre nos limites et nous épuiser. Et à ce moment-là, adieu projets et productivité …

[bctt tweet= » Nous n’avons aucune raison de se ruiner le moral pour faire plaisir à Josiane ou se faire bien voir de Jean-Pierre. Alors arrêtons de culpabiliser !  » username= »pecheneglantine »]

Est-ce que tu t’en veux aussi parfois ? Arrives tu à arrêter de culpabiliser ? 

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Bisous,

Pêche

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59 Commentaires

  1. Emmanuelle CM

    Je dois bien reconnaître que je me retrouve dans tous les cas de figure… J’ai une fâcheuse tendance à culpabiliser et à ruminer, ce qui est très mauvais j’en ais bien conscience. Ton article est très intéressant et d’un côté, cela me rassure de voir que je ne suis pas la seule dans ce cas. Merci pour les conseils et les pistes de réflexion que tu apportes dans cet article !

    Réponse
    • pecheneglantine

      Oh que non tu n es pas seule … et ce travail sur ce soi et long mais bien utile !!

      Réponse
  2. Angelilie

    Merci pour ton article déculpabilisant 🙂 Moi j’ai appris à ne plus culpabiliser pour des choses insignifiantes et sans grande importance. Je me mets moins la pression et reste en accord avec moi-même.

    Réponse
  3. Shana

    Hellooo !
    1000 mercis pour ce bel article… je tombe dessus, justement, à l’instant où je sortais de mon lit car j’avais l’impression de ne pas avoir assez bossé aujourd’hui… Du coup, me revoici devant mon ordinateur ! Haha #Culpabilisation

    Bref, trop de vérités ressortent dans tes mots. J’essaierai d’en prendre bonne note pour la prochaine fois où je culpabiliserai « de ne rien faire »

    Belle soirée à toi 🙂
    Shana

    Réponse
    • pecheneglantine

      Ahaha c’est une sacrée synchronicité ça 😉
      En tout cas je suis vraiment heureuse qu’il t’ait plu et j’espère que tu profites de ce dimanche pour… ne rien faire aussi 😀
      Bisous !

      Réponse
  4. joyfuldreams

    Je reconnais qu’il m’arrive souvent de culpabiliser malheureusement… Souvent après manger, car je me bat depuis plusieurs années avec mon poids et que j’ai du mal à me sentir bien après avoir avalé de la nourriture pas très healthy. C’est surtout LA cause qui me pousse à culpabiliser :/ J’aimerais beaucoup travailler là-dessus, car ce n’est pas facile de vivre en culpabilisant sans cesse ! Il faut savoir se faire plaisir de temps en temps sans se prendre la tête 🙂

    Réponse
    • pecheneglantine

      Oui il faut trouver un équilibre entre plaisir et santé ! Les deux sont tout à fait compatibles en réalité !

      Réponse
  5. Le p'tit monde d'Alice

    Ha ha je me sens totalement visée dans cet article mais je me sens aussi moins seule finalement … même si je m’en doutais un petit peu 😀
    Encore un article qui fait du bien au moral ! <3

    Réponse
  6. mindandbeauty

    Très bel article dans lequel je me retrouve malheureusement. J’ai trop tendance à culpabiliser et à m’en vouloir pour tout et n’importe quoi. J’essaye vraiment de travailler dessus. Mais pas si évident. Merci pour tes conseils.
    Tia

    Réponse
    • pecheneglantine

      Oh je te comprends et j’espère qu’ils te serviront !
      Bisous !

      Réponse
  7. Rose Capsule

    Je me suis énormément retrouvée dans les deux derniers points que tu as évoqués !
    Personnellement, j’ai beaucoup de mal à me défaire de mon travail car je sais que cela ne dépend que de moi (je suis en train de monter mon projet) et au final, je ne m’arrête jamais vraiment. Même si je le fais avec passion et envie, il faut bien avouer que les efforts fournies peuvent être éreintants voire stressants au quotidien, et qu’une bonne pause ne me ferait pas de mal. Mais cela reste compliqué de se défaire de cette culpabilité, même si je commence tout doucement à trouver un équilibre ! 🙂
    Merci pour tous tes bons conseils et pour cet article qui met le doigt sur un sujet très intéressant !
    Sur ce, je vais tenter de profiter de mon dimanche sans trop culpabiliser haha 🙂

    Bisous
    Jennifer

    Réponse
  8. Cyanhydrique

    Merci pour ton article. Je culpabilise souvent de ne rien faire, mais souvent ce sont des temps nécessaires pour ne pas virer dingue.

    Réponse
  9. NADINE

    Coucou, un article parlant et qui vise bon nombre de personne 😉 pas toujours évident de ne pas se sentir coupable, c’est un travail à faire sur soi.

    Réponse

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