Comment faire face à la déception ?

Comment faire face à la déception ? C’est ce qu’on va voir aujourd’hui dans un partage intime et à vif suite à une expérience compliquée que je viens de vivre et qui, malgré la douleur que génère une déception, m’a appris et apporté de belles leçons de vie.

Comment traverser la déception et accepter d’être déçu sans se laisser abattre par ses émotions, retrouver la confiance et continuer d’avancer ?

Aujourd’hui, je te partage donc les 5 clés qui m’ont aidé à traversé un épisode de vie compliqué et rempli de déception que j’ai vécu ce week-end et dont je ressors malgré tout avec de beaux apprentissages.

Avec ce podcast, tu découvriras donc…

• Comment prendre du recul et faire face à ta déception
• Comment ne pas te laisser envahir par les émotions
• Comment sortir du marasme et retrouver ton pouvoir d’agir
• Comment rester en bon terme avec la personne qui t’a déçu

Accepter de ressentir sans se victimiser

• Il y a deux options : accepter ce qui est ou se morfondre.
• Accepter ne veut pas dire valider, c’est juste une manière de se libérer soi de ses ruminations.
• Il est normal de ressentir de la colère, de la tristesse, de la frustration, de l’injustice, de la perte de confiance et de la déception.
• Ce n’est pas la peine de jouer sur la pitié et de faire grandir tout ça en soi.

Cela ne nous permet pas d’avancer et nous fait souffrir.

Exemple : J’étais dévastée, j’ai pleuré de nombreuses fois, crié dans mon oreiller, appelé mes amies… Sans attendre de la pitié, mais juste pour pouvoir exprimer ma déception et la faire sortir.

Éviter les suppositions et faire preuve de compréhension

• L’autre a agit avant tout pour lui, pas contre nous.
• Il ne peut pas savoir ce qu’on ne lui a pas dit, ni ce qu’on ressent.
• Il fait du mieux qu’il peut avec ce qu’il est, vit et ressent à l’instant T.

Dissocier le comportement / le produit de la personne

• Ce qu’il/elle a fait n’est qu’un extrait de qui il est.
• Pour ne pas briser le lien, accepter d’être déçu du comportement mais voir la personne dans sa globalité.

Regarder ce que ça nous a apporter

• Des prises de conscience.
• De nouvelles visions.
• Clarifier ce qu’on veut pour la suite et ce qu’on ne veut pas/plus.
• Savoir qui on veut être et qui on ne veut pas être.

Exemple : l’importance de la communication et d’être le plus transparent possible.

Reprendre la responsabilité de ses attentes

• Déception/Échec car dans les deux cas, on a des attentes.
• Nous n’avons pas de contrôle direct dessus : cela engendre donc de la frustration et de la colère.
• Accepter que si on est déçu, c’est parce qu’on avait des attentes.

Agir pour rebondir

• Comment je peux combler mes attentes initiales autrement ?

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Est-ce que cet article résonne en toi ? Te souviens-tu de certaines déception que tu as très mal vécues ? Comment as-tu pu faire face à la déception ? Est-ce qu’un épisode sur la peur de décevoir te plairait ?

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Prends soin de toi et surtout, autorise-toi !

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