Croyances limitantes : Comment les transformer en croyances créatrices ?

Je crois que cette questions des croyances limitantes est celle qui revient le plus chez les (futures) entrepreneures que j’accompagne. Et au fond c’est un peu normal étant donné la pression que l’on peut se mettre, les injonctions que l’on s’impose et tous les tabous de la société. Nous avons tous des croyances limitantes. Que ce soit sur l’argent, nos capacités, le bien et le mal… Il y en a pour tous les goûts ! 

J’ai donc décider de partager avec toi des conseils pour transformer ses croyances limitantes en croyances créatrice. Tu vas notamment découvrir l’impact des mots que l’on utilise pour parler de soi, les histoires insensées que l’on se raconte sur soi-même et l’identité que l’on se crée à partir de toutes ces croyances qui nous empêchent d’avancer.

Tu trouveras un résumé de ces conseils pour changer ses croyances limitantes juste en dessous mais comme toujours, je te conseille vivement d’écouter le podcast pour avoir accès à toutes les explications et aux exemples !

Croyances limitantes des entrepreneurs…

Pour commencer, voici un extrait de toutes les croyances limitantes que je retrouve fréquemment chez mes coachées et que beaucoup de (futures) entrepreneures vivent un jour ou l’autre…

• Je n’ai rien de plus que les autres
• Je ne peux pas faire payer ce prix là
• Je ne suis pas légitime
• Je n’ai pas assez de connaissances
• Je ne suis pas une bonne communicante
• Mes clients sont au dessus de moi
• Je dois faire plaisir et ne dois pas déranger
• Les autres savent mieux que moi
• Je suis nulle pour… communiquer / vendre

Si ces phrases te parlent et que tu as déjà eu ces pensées négatives à ton sujet, tu es au bon endroit !

À l’origine de nos croyances limitantes…

J’imagine que tu t’en doutes, mais les croyances dévalorisantes et les pensées limitantes que l’on émet à notre égard ne viennent pas de nulle part. Toutes les histoires que l’on se raconte sur soi-même et l’identité que l’on s’est créée à partir d’elles peuvent avoir diverses origines :

• Injonction de la société (ex. réussir c’est avoir un CDI et gravir les échelons)
  
  
• Paroles de nos parents, enseignants, camarades… (ex. tu es timide / bordélique / incapable)
  
  
• Expériences passées (ex. expériences non satisfaisantes dans l’entrepreneuriat)
  
  
• Biais cognitifs ( ex. biais de négativité, biais de confirmation, l’effet Dunning Kruger)
  
  
• Croyances et pensées répétitives (ex. Je ne suis pas une bonne communicante, je ne sais pas faire ceci ou cela)

Impact des croyances sur notre vie

Je suppose que tu le sais et le ressens aussi bien que moi, ces croyances et pensées négatives ont énormément d’impact dans notre vie et parfois même de lourdes conséquences sur le long terme.

Voici quelques exemples de ce que les croyances limitantes peuvent créer en nous :

• Création de limites infondées : nous fixons nos propres barrières
• Auto-sabotage pour garder son identité et ne pas être jugée
• Regrets et sensation de désalignement, on vit par et pour les autres, à travers leurs regards et celui de la société
• Déconnexion de soi-même et de son intuition
• Vie dans la peur (la peur et/ou celle des autres) et non dans notre vérité en étant alignée

Évidemment cette liste n’est pas exhaustive et bien souvent nous ne nous rendons même pas compte de tout cela étant donné que ces croyances nous paraissent être des faits et la réalité. Nous ne conscientisons donc même pas que d’autres pensées sont possibles.

Exemple concret de transformation de croyance limitante

La dernière séance de coaching de groupe portait sur la communication et le fait de parler de son projet. Au début de séance, j’ai demandé aux femmes que j’accompagne de dire quelle relation elles avaient avec la communication. L’une d’elle m’a répondu : 

« Je ne suis pas vraiment à l’aise, je n’aime pas me montrer et j’ai peur d’être visible ». Elle s’était en réalité fabriquée l’identité d’une personne timide par peur d’être jugée.

Au fur et à mesure de la séance, je l’ai vu avoir plusieurs prises de conscience et à la fin, voilà ce qu’elle m’a envoyé : « Cette séance était géniale ! J’en ressort avec une bien meilleure vision de moi en tant que communicante, avec mes points forts et mes points faibles et le chemin qu’il me reste à parcourir (alors qu’avant c’était le grand flou intersidéral) pour faire connaitre mon projet. »

Comment se défaire de ses croyances limitatives ?

1. Prendre conscience de ses croyances et de ses biais cognitifs
   
   
2. Prendre recul sur ce qu’on se raconte sur soi quand on dit « je suis », « je peux (pas) », « je dois »
   
   
3. Developper son intuition
   
   
4. Définir des « pensées de remplacements » que l’on veut avoir sur soi et décider de changer ses croyances
   
   
5. Modifier les mots que l’on utilise et la manière dont on se parle / dont on parle de soi (ex. cheffe d’entreprise et non micro-entrepreneur)
   
   
6. Agir comme si tu étais déjà la toi que tu veux devenir : « Fake it until you make it »
   
   
7. S’entourer des bonnes personnes  qui te soutiennent, te comprennent et t’aident à avancer

Ce dernier conseil est fondamental quand on est entrepreneur et que l’on veut transformer ses croyances limitantes car il faut une réelle prise de recul qu’il est très difficile d’avoir seul. Il est important de se sentir soutenue et d’échanger avec des personnes qui ont assez de bienveillance et d’amour pour vous pour vous secouer de temps en temps.

C’est d’ailleurs l’une des forces du coaching de groupe : un espace de non-jugement, d’entraide et de motivation où chacune évolue et transforme ses croyances avec et grâce aux autres aussi !

Pour aller plus loin sur les croyances limitantes…

• Comment transformer ses croyances ? – Vidéo
• 5 conseils pour développer son intuition
• Comment se sentir soutenue ?
• Découvrir les biais cognitifs…

J’espère que ces réflexions et ces conseils sur les croyances limitantes t’aideront à les transformer en croyances créatrices qui t’aideront à avancer !

D’ailleurs si le podcast et l’article t’ont plu, n’hésite pas à les partager et ne parler !

 

A bientôt,
Pêche